拯救浮肿双腿的秘诀

　　你的腿平时并不粗，但有的时候却肿的象只象腿，该怎么办呢？别担心！想想粗腿都能解决了，水肿的你当然也有自己的改善法宝罗！

　　战胜水肿腿

　　*方法一：

　　1、站立

　　2、单脚脚跟放在椅子上（餐前即可），膝盖伸直

　　3、慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）

　　4、慢慢的恢复原动作

　　5、重覆20次，换脚

　　*方法二：

　　1、躺平

　　2、一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直

　　3、用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直

　　4、维持20秒后换脚

　　5、重覆20次

　　*方法三：

　　1、两脚合并站立

　　2、两手掌相贴

　　3、脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线

　　4、到极限维持10秒

　　5、慢慢恢复原动作

　　6、重覆20次

　　*方法四：

　　1、双脚伸直坐在地

　　2、左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑

　　3、左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次

　　4、左右轮流做20次