怎么瘦小腹

　　衣服确实能帮助你盖住很多肉肉，但那不解决根本问题，该存在的还是会存在的，比如小腹上的肉肉，到底怎么瘦小腹呢？很多人都想知道，接着往下看。

　　怎么瘦小腹

　　1、健身球

　　健身球瘦肚子效果不错，可以在网上找到一些健身球的视频跟着锻炼，效果是非常好的。

　　2、交叉卷腹

　　通过锻炼上腹可以刺激肚子上的赘肉，长期坚持可以拥有马甲线。

　　3、仰卧起坐

　　众所周知仰卧起坐有很好的瘦肚子的效果，但是要注意动作的正确性，以免伤害到颈椎和腰椎。

　　4、左右摆动

　　这个动作相对比较难，对于腰腹赘肉比较多的人来说，开始做会比较难受，但是经过一段时间锻炼之后，效果会很明显。

　　5、按摩

　　肚子上的穴位很多，可以每天抽点时间，在肚脐周围逆时针方向慢慢的按摩，每天坚持，刺激肠蠕动。

　　动作和方法很重要，日常习惯也能帮我们很多。

　　1、清晨喝水

　　清晨喝一杯水很重要，可以补充水分，还可以冲洗肠道，润肠美容，帮助排除身体毒素，达到瘦肚子效果。

　　2、清晨运动

　　每天早晨抽10分钟时间做做运动，可以帮助放松肌肉，一天精力都充沛。

　　3、放松肩部

　　我们每天肩膀都会很紧张，适当的放松肩部，做一些肩部运动，对减肥有帮助。

　　4、走路姿态

　　摆正走路姿势，对身体各个器官都很好，对减肥也有帮助哦。

　　5、喝茶

　　茶叶中的茶素可以提高脂肪的代谢率，绿茶更是瘦身的好帮手。多喝可以帮助身体的代谢。

　　6、泡澡

　　泡澡比沐浴瘦身的效果更好，消除疲劳改善全身血液循环。

　　7、喝酸奶

　　酸奶中的益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠道蠕动有很好的调节作用，适当饮用就好，喝太多容易胖。