减肥

减肥瘦肚子,你知道多少

  小肚子不知道给多少爱美的女孩子带去烦恼,即使小小的突出破坏了完美,那么该如何拥有平坦小腹呢?当然,最有效的莫过于多做运动,那么有哪些运动可以帮我们抚平小肚腩呢?

  呼啦圈转起来

  呼啦圈对瘦小腹的效果是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决便秘问题。

  俯卧撑坚持住

  俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。肚子上的肌肉在这个锻炼的范围和领域,肚子上的脂肪得到快速的燃烧。如果坚持不了做做平板撑也不错。

  肚皮舞跳起来

  性感奔放的肚皮舞,想想都热血沸腾,不妨去学习学习。肚皮舞能减去腰腹赘肉,还能促进血液循环,有助排出多余体液,是一种有效的有氧运动,能达到纤体的功效。

  小肚子揉起来

  每晚睡觉前,可以揉揉自己的肚子,左一圈右一圈,像在打太极一样,把肚子里的废气排出去,如果有痛点就要慢慢揉开,直到不痛。你还可以敲打腰两侧带脉所在各100下,可以调理身体,防治便秘。

  你实在不喜欢动的话,那就和自己的小肚子友好相处吧!反正美丽是自己创造出来的,所有的美好一样是要付出汗水才能获取的!