减肥

减腹部赘肉,怎样通过运动减去腹部赘肉?

  减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉?

  动作1:

  侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后做抬头动作。

  动作2:

  单杠双手悬垂,双脚并拢体侧收膝,每次最少做20-30个动作;

  动作3:

  仰卧屈膝上半身半仰,然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

  动作4:

  身体坐姿,双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空

  动作5:

  直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

  动作6:

  侧卧单脚抬腿,单手抱头,双脚伸直。

  动作7:

  直立单手侧负重哑铃,体侧屈向下运动。

  动作8:

  身体坐立在椅子上,颈后杠铃向左右做转体动作。