瘦肚子该怎么吃呢？食谱安排下来

　　快速瘦肚子的食谱

　　水果是很好的瘦身产品，不过水果糖分的含量还是很高的，也就是吃了还比大米饭还要胖，其实也是很不健康的。那么莓类的水果就是很好的减肥食材。莓类水果就是其中的一种。这类水果富含维生素，而且具有很强的抗氧化作用，可以增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增加卡路里的燃烧。

　　喝茶很多人都知道是会减肥的，不是说茶叶是可以减肥的，而是茶叶会帮助消耗帮助排出很多多余的油脂。经常喝绿茶比喝其他的果汁饮料要好的多。绿茶中的咖啡因有加速新陈代谢的作用。

　　很多的豆制品和蔬菜也是减肥很好的食物，而且减肥期间吃豆制品就是很好的，女性补充豆类对卵巢好。含有硒的食物：豆类：紫豆、红豆、芸豆谷类；小麦胚粉、玉米面蔬果：香菜、油菜、菠菜。

　　吃什么瘦肚子

　　其实只要是蔬菜都是帮助减肥最好的食物，其中以西红柿为例，饱腹感是很强的，而且吃了是会让身体排出很多的油脂的。胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

　　不只是西红柿胡萝卜，一般的绿色的蔬菜也是减肥最好的食物，只是简单的清炒就可以帮助身体进行很好的排毒，大部分的蔬菜是吃不胖的。生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。芹菜、黄瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。这些食物的热量较低，多余营养吸收较强的人来说，瘦身效果比较好，还促进身体的排毒。