爱喝啤酒的可怕后果
◆导读：啤酒肚是啤酒引起的吗？仰卧起坐减不了啤酒肚减“啤酒肚”食谱
这个啤酒肚都分为三层了，该减了
很雷人，画的都是什么呢？
胖成这样，都看不到自己的脚了吧？
◆导读：啤酒肚是啤酒引起的吗？仰卧起坐减不了啤酒肚减“啤酒肚”食谱
啤酒肚大成这样，是会威胁健康的
很难看，说真的我一点都不喜欢看
啤酒肚是啤酒引起的吗？
男士的啤酒肚，不一定是酒喝出来的，但是酒的卡路里高，它是小腹储存脂肪的帮凶，并且饮酒时，会不知不觉摄入过多的菜肴。
不少人喜欢把啤酒当成饮料来喝，不当做配菜肴的酒，因为啤酒加肉是最容易长啤酒肚的，运动才是消耗脂肪最好的方法。
仰卧起坐减不了啤酒肚
啤酒肚也就是腹部脂肪，很多人认为哪儿胖练哪儿，通过做仰卧起坐消耗腹部脂肪最直接，这是不正确的。因为脂肪的燃烧是全身性的，并非你练哪个部位，就消耗哪个地方的脂肪。短时间、快速地进行仰卧起坐，主要是锻炼腹部肌肉的作用，所以你练了半天的仰卧起坐，只会看到腹部的肌肉变硬，啤酒肚却没有小下来就是这个道理。
减男性啤酒肚与减女性腰腹肉的原理是一样的，都需要有氧运动为主，腰腹的力量练习为辅。首先每次都要进行30~40分钟的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑车等，先让脂肪燃烧起来，然后再针对性地做仰卧卷腹、仰卧抬腿等力量性训练。力量训练会让你看起来更有形、更加充满活力，特别是“啤酒肚”，要注重核心力量训练，包括腹部、背部等肌肉练习。另外，女性喜欢练的瑜伽因为运动量比较小，最好还能结合跑步、健美操等运动，才能减去腰腹的赘肉。
抹平啤酒肚更要管好嘴
如果光运动不少吃一样是减不了啤酒肚的。减啤酒肚者要禁止暴饮暴食和节食，同时控制高热量食物的摄入，比如红肉、奶油、白米、白面包、马铃薯、面食、甜食等，炒菜时不用油或尽量用植物油。吃水果可选胡柚、猕猴桃等含糖量低的水果，蔬菜可食菠菜汤、清炒西兰花、蚝油生菜、西芹百合、凉拌黄瓜等。同时，充足的水，有助于脂肪的燃烧代谢。而1克酒精却能产生7千卡热量，所以尽量少喝酒，每天喝9杯水（相当于1800毫升）。
◆导读：啤酒肚是啤酒引起的吗？仰卧起坐减不了啤酒肚减“啤酒肚”食谱
减“啤酒肚”建议食谱：
早餐，绝对不节食，且吃得要有营养。米粥一小碗或全麦面包2-3片，鸡蛋1个，豆浆、牛奶或酸奶一杯。西红柿、苹果、梨等吃上一个可以保证维生素的均衡。
午餐，吃时先喝一碗汤，接着吃菜，最后再吃主食，这样能尽量减少主食的摄入量，吃饭要注意细嚼慢咽。最好搭配糙米、玉米、荞麦等粗粮，蔬菜二三份，宁吃鱼不吃肉，若吃肉类可选择鸡肉和鸭肉，并且要去皮的。午餐与晚餐之间还可以吃一小把坚果类零食。
晚餐，尽量减少主食或者直接蒸一个红薯（高血糖者禁吃）和南瓜代替，蔬菜占主角，少量摄入鱼、豆腐等，吃七分饱就可以了。睡前3小时之前进食，若感觉饥饿吃半个苹果。
◆导读：啤酒肚是啤酒引起的吗？仰卧起坐减不了啤酒肚减“啤酒肚”食谱
4、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2—3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5、涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3—4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方积聚的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
关于瘦臀嘛~~~~多走路（不是跑步），尽量避免长时间坐着不动，走路会使屁股更紧实，自然就会好看了。多走楼梯！吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐，很容易屁股大。然后稍稍控制些饮食，再加上有事没事稍稍的拍打，促进脂肪燃烧就行了。
不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！