3步减肥操,快速减肚子
第一步
1、双手握拳,拳头举在肩部位置;
2、双脚自然分开站立,目视前方;
3、将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出;
4、与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边;
5、换另一边继续练习10-15次;
第二步
1、双脚分开站立,双手握拳,手镯弯曲;
2、左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部;
3、将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜;
4、右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾;
5、重复练习以上动作10-15次;
第三步
1、左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地;
2、双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直;
3、将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面;
4、在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。