产后减肥法，收腹瘦腿瘦手臂

　　产后最烦恼的一件事莫过于满身堆满的赘肉甩也甩不掉。腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区。为了恢复原来苗条的身材，新妈咪们想尽办法减肥。可尝试了各种减肥方法效果还是不尽如意，怎么办？其实想要恢复苗条的身材，只要对症下药，针对局部开始减肥。爱美网小编介绍一种时下比较热门的产后减肥法，轻松让你收腹瘦腿瘦手臂哦！增加腹部肌肉训练的动作动作1平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作。（这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动）

　　动作2

　　？步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小空隙。以鼻吸气，吐气时，肚子往内收，下背贴地，耻骨略微往上抬。吸气时，回到腰椎与地板自然的空隙。？作用：深呼吸时，横隔膜会往下降，肚子收缩会很明显，借此可按摩腹部及内脏，增加腹肌收缩力量。？注意：

　　1、穿着要舒适。

　　2、动作要轻柔。

　　3、选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上进行。

　　4、注意别让背部着凉。

　　动作3

　　前项动作进行一段时间，可依个别状况增加强度，次数因人而异，而且不要强求自己一次完成。？步骤：平躺，曲膝，以鼻吸气，吐气时，肚子往内收紧，下背贴地，耻骨略微往上抬，此时让胸椎抬起，头也跟着抬起。？作用：增加腹部肌肉训练。？注意：