超级廉价健身球瘦腰平腹法

　　如今在网上花几十元钱就能买到的健身球越来越受欢迎，因为它是一个可以锻炼全身肌肉的辅助器械，尤其对腹部。经常参加聚会的你，是不是为了大吃后隆起的小腹而苦恼。那就跟着教练针对腹部而设计的五个健身球动作一同练习，与小肚腩说拜拜。

　　锻炼腹部选择健身球的理由

　　1、在垫上进行腹部练习时，脊柱与地面接触，对有腰伤的人会有一定的刺激，而用柔软的健身球做腹部练习，则对脊柱没有刺激。

　　2、对平衡性有比较高要求的健身球，在锻炼腹部时会塑造清晰的线条。

　　3、相比其他练习腹部器械的单一性，健身球可以做出多种动作，增加趣味性。

　　减腹球操动作一

　　动作一

　　动作要领：身体与球体紧紧贴和，在身体保持稳定的基础上，单侧腿、勾脚尖，伸直垂直向上用力，保持收缩2秒，再慢慢落下。

　　次数：15-20次/组（两侧数量要保持一致）

　　减腹球操动作二