减肥

收腹紧肤操让你苗条挺拔

  每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉,这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。

  抬腿运动

  在你把你的双腿放低到离地面约6英尺远的时候(不要弓起你的背),吸气。在你抬起双腿的时候呼气。开始的时候做4拍,慢慢的增加至8拍。

  背部伸展运动

  工作后的瑜伽伸展运动

  这个瑜伽姿势可以帮助你伸展紧绷的臀部肌肉,同时防止你在站立的时候会弓背或者胃部突出,尤其是在你长时间的坐着之后。