减肥，7分靠吃3分靠运动，如何边吃边瘦

　　减肥，一定要管住嘴，迈开腿，所以，运动和饮食在减肥中，是很重要的一个环节，七分靠吃，三分靠运动，不是开玩笑。那么减肥期间吃什么好呢？给大家介绍几款适合瘦身吃的食物。

　　1、山药

　　甜甜脆脆的山药也是帮助瘦身的食物，山药能够有效减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖。

　　2、地瓜

　　看上去像是长胖食物的地瓜其实含有丰富的纤维质，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘情况的产生。

　　3、洋葱

　　促进肠胃蠕动方面，洋葱也是首选，同时洋葱有助于身体的排毒。

　　4、海带

　　炖汤炒菜或者是凉拌都可以的海带，在肠内能形成凝胶状物质，排毒效果好。

　　5、绿豆

　　中医中认为绿豆能解百毒，绿豆也属粗粮的一种，能帮助体内毒素排出，促进新陈代谢。

　　6、莲藕

　　莲藕的利尿功效好，帮助净化血液，促进体内废物排出。

　　7、薏米

　　美容养颜消水肿选薏米就没错了，薏米能帮助促进体内血液循环，利尿消水肿，针对水肿型肥胖特别有效。

　　8、白菜

　　建议瘦身中的MM蔬菜类选择白菜，水煮白菜再加少许盐粒就可以，瘦身效果很明显。

　　9、苹果

　　作为水果中最常见的一种，苹果的热量极低，瘦身美容效果好。

　　10、银耳

　　想要皮肤好就要多吃银耳哦！银耳滋而不腻，能有效减少脂肪吸收，抗衰老润肤效果好。