减肥

冬季减肥,吃着瘦的秘方

  冬天到了,大家减肥的热情也随之减弱了。为什么呢?因为天气转冷,大多数人都不愿外出运动,再加上衣服厚很容易将身上的赘肉掩饰住。如果你有这种想法,就注定你瘦不下来。其实冬季是冬季是最容易变瘦的季节,下面小编教教你如何冬天吃着瘦吧!

  冬季是最容易变瘦的季节。很多人都以为冬天只会长胖,但是专家说:冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。

  其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;

  第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

  冬天这样吃最易胖

  很多我们认为健康的食物,也有可能是让你一个冬天悄悄变胖的元凶。以女人最爱的水果为例,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖。

  一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了,所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

  冬天要吃点冷味降内火

  冬季吃冷并非没有根据,食家告诉记者,因为冬季大多数人喜欢选择高热量的食物,导致其中一部分人一到冬天就喊“上火”,所以中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,用性冷的萝卜中和冬天食物中过多的热量。

  最有效的冬季减肥食谱生姜红茶

  红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。

  红茶是发酵茶,可让身体保暖,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

  适合人群:吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

  材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。

  喝法:每天当茶水喝,如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人,可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后,再放入茶壶中,能过滤姜的辛辣味。

  玫瑰蜂蜜茶

  瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花,不无道理。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

  还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用,重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了,有利于气血运行,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

  做法:

  取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

  红豆瘦身粥

  赤小豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。赤小豆含有“石碱酸”成分,可加快肠胃蠕动,促进排尿。

  做法:

  赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚当餐吃。

  芡实瘦身粥

  芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。

  做法:

  用芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

  注意:冬天减肥不长胖就是胜利很多女人都有一个习惯,冬天任由体重长胖,来年开春再重新减肥,殊不知,没胖一次,体重基数就会长高一点,一年复一年,你就越来越胖了。

  此外冬天也不宜过度剧烈运动,除了饮食,可以做一些缓和的有氧运动,舒展筋骨。要记住,只要不长胖,你这个冬天的减肥就算胜利了。