减肥

3款酵素料理帮你极速燃脂

  20种超强酵素食物

  菠萝、青木瓜、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、山药、苜蓿芽、小黄瓜、白萝卜、莴苣、洋葱、卷心菜、甜椒、菇类、咖哩、芦笋、竹笋、柚子、糙米。

  保留食材酵素的烹煮法

  好的食物含有许多酵素,食材越是新鲜,酵素的含量就越多。大家买蔬果时,一定要选择好的食材。所谓好的食材就是没有使用化学肥料或农药所栽培的,并且在含有丰富矿物质的肥沃土地上栽植出来的农作物,而且收成后必须趁新鲜立即食用。

  酵素无法耐热,所以大约48℃时就会受到破坏,加热会让酵素消失,所以食材的烹饪调理方式相当重要。我建议大家,好的天然食材尽量做成沙拉、凉拌菜等生食,保持原有的酶。

  如果不习惯完全生食,可以用传统方式,让食物风干,或是使用食物风干机,由于食物风干机的风干温度可以调节,你可依食材特性,设定风干的温度与时间,将酵素完整保留下来。

  Q:酵素就是肠道的清洁工嘛!但是我心中有个疑问,请问老师,酵素和酵母是一样的吗?

  A:一般人容易将酵素、酵母混为一谈,其实两者是完全不一样的,酵素(酶)是存在于生物体中的物质,因此酵母菌当然也含有酵素。酵母菌是一种能把糖分解为酒精以及二氧化碳的微生物,是一个完整的生物体,体内含有各种细胞器官,同时也具有催化作用,酵母菌的催化作用也必须要靠酵素来完成。

  瘦身酵素料理

  水果酵素酸奶

  材料:原味酸奶200毫升,水果酵素5~10毫升(依个人喜好可调整浓度)。

  做法:酸奶和酵素拌匀后就可以直接吃了,加入少许的水果块会更美味。

  小叮咛

  成功瘦下来之后,跟大家介绍一个不复胖的饮食法。就是在正常三餐饭后,加吃水果+酸奶+水,就不会复胖。水果中的酵素能燃烧体内多余脂肪,酸奶所含的益生菌能促进消化、活络肠胃机能;吃完酸奶请大量喝水,水分能使酵素活跃,提高酵素分解脂肪的能力,将多余的脂肪统统燃烧掉!瘦下来之后,如果不想要再胖起来,就需养成习惯每天吃水果+酸奶+水的好习惯。

  香蕉菠萝木瓜汁

  材料:香蕉1/2条,菠萝原汁300毫升,木瓜1/2个。

  做法:

  1、香蕉切小段、木瓜削皮去籽。

  2、香蕉、木瓜加上菠萝汁一起用果汁机搅拌均匀即可。

  小叮咛

  建议一天喝一次。香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,要现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化无法达到效果。此饮品微酸香甜、含钾量也较高,所以胃酸及肾功能不好者不要饮用。

  菠萝酵素饮

  材料:自制菠萝酵素20~30毫升(依个人喜好可调整浓度),冷开水500毫升。

  做法:将菠萝酵素加入水一起搅拌均匀即可饮用。

  小叮咛

  一天可以喝2~6次。菠萝具有特强的分解酵素,加上醋酸菌与酵母菌的作用,可以有效分解食物,代谢废物。但是菠萝的酵素较具刺激性,有胃溃疡或发炎者勿饮用。