饮食减肥，饭局这样吃不胖

　　周末，很多mm都免不了到外面去聚餐，可很多女性都头痛饭局所带来的热量，一旦摄入过多热量，不知要做多少运动才能瘦下来啊。

　　首先说克制的问题

　　叫你什么都不吃是不可能的，可以比平常多吃点，但是不能什么都不管不顾。如果一点克制力都没有，那怎么能瘦呢，还谈什么减肥啊。思路要明确，什么是自己能吃的，什么是可以吃几小口的，什么是自己千万不能碰的，心里要有数。

　　看到自己不能碰的东西在面前的时候，可以喝口水缓解下。夹了菜不要马上吃掉，先放在碗里，聊会天或者看到想吃却不能吃的东西的时候再吃。吃的时候尽量嚼的慢一点，一小口一小口的吃，仔细感觉食物的味道，你会发现这很享受啊

　　然后说说应该吃些什么

　　如果去一般大众的饭店都会分冷菜，热菜，点心和酒水。点菜的时候就要注意了！！！

　　冷菜里比如鸭舌头，鸡抓，枣子，糖藕，乳鸽，烤鳗，花生这类东西里有你把持不住会吃的千万不能点！！！可以点些凉拌的素菜，但是要注意里面放的麻油是不是很多。

　　一般我会点马兰豆，万年青，金针菇，酱萝卜，黄瓜（但是沾酱要少吃点）。这些可以多吃点，一开始就用凉菜塞饱自己。肉的话可以点白斩鸡和卤的东西，但是不能多吃。吃之前就想好，规定自己吃2块就吃2块，对量有个把握

　　热菜不用我说也应该知道，多点素菜和海鲜鱼类。炒素可以多吃点，不过别点油多的，你点个松子鲈鱼那就完了！！！我每次都会点清蒸的鱼，然后要碗醋沾着吃，好吃而且能洗掉点油水。

　　虾的话就白灼的，或者冷菜里点个炝虾。还可以点个海瓜子，很小，可以让你慢慢吃。上面这3个海鲜可以稍微多吃点

　　然后就是鸡肉，牛肉这种，不要点油炸的，这个可以吃几小口。

　　接下来说的东西是千万不能吃的，但是多少要点一点，因为别人不减肥，他们要吃啊。

　　比如红烧肉，红烧蹄膀，水煮牛肉。油炸的肉类，不管是什么肉，反正就是油多的东西都不能吃，绝对绝对一口都不要吃，告诉自己它们都是毒药！！！

　　然后点心，我是主张不要吃了，就算吃也只能吃一点点的一点点

　　有个窍门，不要点那种一个个分好的糕点，这样你拿了一个会把它全部吃掉的，最好是1大碗大家分着吃的，比如酒酿圆子（我只想到这1个稍微好点的，其他的一吃你就死）

　　如果能坚持住就千万不要吃点心，不然前面你忍了那么久都白忍了。

　　最后酒水，我坚持每次都喝茶，想吃东西的时候就喝，这个是关键，很管用的

　　有个小贴示，不要饿着肚子去饭局，之前吃点水果什么的，吃完后出去走上几个小时