早上空腹喝牛奶好吗?
牛奶不宜空腹喝
很多人肯能个都会有一个不够全面的认识,俗话说“一日之计在于晨”,那么早上起来喝一杯牛奶就等于说是给了早餐一个好的开始,身体也会变得活力满满。那么营养专家就说了,牛奶的却是可以帮助人体补充体力和营养,但是由于一早起来,胃里面是没有待消化食物的,胃处于空的状态,此时喝牛奶的话,就会直接被很快地输送到肠道,不能够有效进行酶解,不酶解的话,营养就得不到全面的吸收,等于说喝的牛奶算是白喝了。所以早晨起来空腹喝牛奶的做法是不可取的,因为它是不利于营养的有效吸收的。大家一定要记住了。
牛奶应该怎么喝
既然早上起床后和空腹的时候不是饮用牛奶的最佳时间,那么什么时候喝牛奶吸收最好呢?专家建议说,可以在早餐之后或者是没有明显饥饿感的时候饮用。此外,睡觉之前也是牛奶饮用的黄金时间,因为牛奶中含有可以促进睡眠和情绪安定的物质,对于有失眠的朋友来说,睡觉之前喝一杯热牛奶是不错的选择。不仅可以促进睡眠,营养又可以有效得到吸收。最后还提醒一点就是,在购买牛奶时候一定要记得选购正规厂家生产的牛奶,而且还要注意它的保质期以及生产日期,保证新鲜度和营养。对于临近保质期的牛奶,最好还是不要选购。
早上起床喝什么好
对于人体来说,经过一夜的睡眠,早上起来喝一杯凉白开就是很好的美容排毒妙招。晨起第一杯水,也可以是矿泉水和淡盐水,但不能够是蜂蜜水、柠檬汁等酸性的刺激胃酸分泌的水。淡盐水和矿泉水能够帮助身体排毒和消炎,补充微量元素,但是蜂蜜和柠檬水虽然营养,但是会刺激肠胃,因此不宜一早饮用。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「」微信号:
paireliang(←长按复制)