容易发胖的垃圾食物以及容易减脂的食物

　　夏天要到了，马上该秀身材了，该减肥就减肥吧，把不好的食品该丢就丢一些吧。

　　最好不吃的垃圾食品

　　-1、油炸类-

　　油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

　　吃多不仅会胖还会导致心血管疾病

　　偶尔食用油炸类食品

　　对身体的危害并不会很大

　　但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

　　是一个毒性长期积蓄的过程

　　长期食用必将对健康造成巨大威胁

　　-2、腌制类-

　　所有的腌制食品都含有有毒物质

　　但不能说所有腌制食品都有毒

　　毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓

　　腌制食品还是可以吃的

　　注意腌制的时间

　　最好超过一个月再吃

　　控制亚硝酸盐摄入的量

　　-3、加工类-

　　肉脯肉松火腿肠等等

　　这些加工食品带着肉食的美味

　　其中包含的大量添加剂

　　也随之进入体内

　　精制加工后的食品

　　营养成分也流失很多

　　-4、饼干类-

　　100g的米饭只有116大卡

　　而100g的奥利奥饼干有484大卡

　　这些精细高碳水食物

　　不适宜作为你健身的选择

　　过多摄入糖分会使胰脏负担过重

　　-5、可乐汽水类-

　　汽水由香料、色素、二氧化碳合成

　　含糖量超过每天每个人正常需要

　　喝后有涨感，且刺激食欲

　　-6、方便类-

　　方便面、方便米粉等盐分过高

　　含防腐剂、香精，易损伤肝脏

　　有热量没有营养

　　吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类

　　哪些东西对减肥有好处呢？

　　1、绿豆

　　作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。

　　2、香菇

　　香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　3、黄瓜

　　本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的有效物质。

　　4、茄子

　　含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素P，是能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的。

　　5、番薯

　　常吃番薯能够预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的，即能使皮下脂肪减少，又能避免出现过度肥胖，但需适量的食用如过多摄入的话会使总热量增加，对降低血脂反而不利。