减脂为什么吃鸡胸肉，减脂吃鸡胸肉好吗

　　为什么减脂一定要吃鸡胸肉

　　无论是娱乐明星，ins网红，还是健身达人或者减肥小白，鸡胸肉，一定是他们减肥减脂食谱里必不可少的一块。那么问题就来了，为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？更何况白水加盐煮的鸡胸肉又没味道口感又柴？其实原因很简单。

　　鸡胸肉高蛋白低热量

　　100g的去皮（生）鸡胸肉，热量为105大卡，

　　100g的（生）鸡腿肉，热量则达到130大卡，

　　100g的（生）鸡翅，热量竟有足足290大卡。

　　横向对比后我们来竖向对比

　　100g的瘦（生）牛肉，热量为180大卡，

　　100g的纯瘦（生）排骨，热量是260大卡。

　　红肉的高热量，使得健身或者减脂人士都投向了白肉（鸡肉，鱼肉）的怀抱。

　　那为什么不吃鱼呢？

　　100g的（生）鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买，性价比还高啊。

　　减脂吃鸡胸肉好吗

　　鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少

　　减脂必须知道的是什么？没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它？

　　鸡胸肉能带来很强的饱腹感

　　简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。

　　鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富

　　每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

　　减脂餐鸡胸肉的做法

　　食材：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段

　　调料：食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等

　　做法：1。西红柿切丁，葱切成葱花；

　　2、热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜；

　　3、鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液；

　　4、热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝；

　　5、闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝；

　　6、荞麦面100g煮2-3分钟捞出；

　　7、浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

　　营养成分：碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡

　　热量是不是在小伙伴们的接受范围呢，赶紧学起来吧。