减肥

黄瓜加鸡蛋能减肥吗

  为什么黄瓜加鸡蛋能减肥?

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。黄瓜含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便,它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。

  黄瓜鸡蛋减肥食谱

  黄瓜鸡蛋卷饼

  材料:面粉,水,盐。

  做饭:

  1、面粉过筛一下,然后倒入容器中。

  2、加适量的水搅拌成面糊。

  3、电饼铛插上电源,上盘不开,地盘加热,用刷子刷一点油。

  4、倒入适量的面粉。

  5、用铲子将面粉摊平。

  6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的,煎的时间可以长一点。

  7、将鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油,裹入饼中食用即可。

  制作小窍门:

  1、面粉最好过筛一下,这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了。

  2、锅中涂一点油就可以了,最好是用橄榄油。

  3、面糊稀一点比较好,这样饼会比较薄。

  黄瓜鸡蛋汤

  材料:黄瓜,鸡蛋,胡萝卜,盐,油。

  做法:

  1、黄瓜切片,然后再切成段;鸡蛋打散在碗中。

  2、锅内放少许油和适量的水,水煮沸之后倒入黄瓜片,待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋。

  3、放几片胡萝卜点缀,然后用食盐调味即可。

  银耳青瓜炒鸡蛋

  材料:青瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精。

  做法:

  1、鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟。

  2、在叮鸡蛋的时候,将青瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核。

  3、将鸡蛋取出,切成自己喜欢的样子。

  4、锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。

  光靠吃减肥,效果不明显,不如加上下边这些动作:

  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

  3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。