瘦下半身的减肥食谱

　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。

　　早餐

　　A、麦皮一碗脱脂奶一杯B、苹果三个清茶一杯C、香蕉二条绿茶一杯D、提子麦包一个乌龙茶一杯E、粟米片一碗脱脂奶一杯F、西梅五粒脱脂奶一杯G、麦包一个西梅汁一杯

　　午餐

　　A、蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯B、云吞面一碗灼菜一碗C、什菜沙律一碟绿茶一杯D、菠菜面一碗乌龙茶一杯E、牛丸米一碗灼菜一碗F、墨丸米一碗灼菜一碗G、吞拿鱼三文治一份清茶一杯

　　晚餐

　　A、猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗B、牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗C、瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　D、蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗E、卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗F、油鸡（去皮）四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗G、灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗