让你越吃越苗条的秘诀

　　首先，坐下来，仔细地分析一下你现在的饮食习惯，减肥的最好方法就是你每天所摄取的卡路里要低于你身体的所需量。

　　看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份，然后，将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉，尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。确保你摄取了足够的蛋白质。鱼，肉，牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质。

　　你需要一些碳水化合物，像米饭，土豆等等，但是要好好地控制它的数量。任何一种食物食用太多都将使你发胖，试着在每3个小时左右吃少量的食物。

　　每餐前喝一大杯水。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望，所以你就不会吃得太多。

　　食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量。最好的办法是每天食用蔬菜和水果，尽量少食经过加工的甜食。

　　每周吃一次你想吃的食物。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的，并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物--尽管它们会让你变胖。

　　饮食基础

　　1、最好食用天然食品；

　　2、避免食用油炸食品；

　　3、高脂肪的食物要限量食用；

　　4、每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲；

　　5、食用足够的食物以消除饥饿感，然后停止；

　　6、把食物当做一种燃料，不要浪费；

　　7、少而精的食物比大量的食物要有用的多；

　　8、拒绝甜食：控制是关键。也不要完全不吃甜食—当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的；

　　9、不要进食太晚：如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪。

　　少吃多餐会比较好？

　　少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重。这种进餐方法可以防止饮食过量，这就是控制体重的第一步。

　　以下是一个进食时间的例表：

　　7:00吃第一餐；11:00第二餐；13:00第三餐；16:00第四餐；19:00第五餐

　　第一，三，五餐被视为早餐，午餐和晚餐，但是这真的不重要。重要的是你在有规律地满足你身体的需要。这样很容易保持体重，如果你想要减肥，也可以缩减每餐所摄取的食物量。