13款吃不胖小食大盘点
有些人总担心吃小食会发胖,可是总热不住眼前美食的诱惑,怎么办呢?小编建议,可吃些低卡的小食,既能解口欲又能助减肥,一举两得哦。选择正确的零食是保存能量、战胜饥饿和避免食量过多的最佳方式。
建立良好的零食习惯
吃零食是一个习惯。坚决不吃不健康的零食,让去便利店购买零食成为历史吧!
一系列健康零食
生杏仁
份量:20颗
热量值:139卡路里
干果
份量:40克
热量值:97卡路里
小记:每克干果比新鲜水果含有更多的热量,因此很容易吃得过量。
柑
份量:180克,中型大小
热量值:95卡路里
小记:很容易携带,个儿小而且属于季节性水果。
香蕉
份量:118克,中等大小
热量值:105卡路里
小记:要小心存放,容易压坏。
葡萄
份量:215克
热量值:148卡路里
小记:季节性水果。
吞拿鱼干
份量:85克
热量值:99卡路里
小记:谨慎选择吞拿鱼干的油,大多数实用植物油。
干豌豆
份量:25克
热量值:72卡路里
小记:散装干豌豆,有多种口味。
爆米花
份量:2杯分量
热量值:62卡路里(无油)或者110卡路里(含油)(不含调料添加剂)
小记:避免食用包装好的爆米花,常含有不饱和的善事脂肪,即反型脂肪。
小胡萝卜
份量:170克
热量值:60卡路里
小记:十分方便,可事先清洗干净,储存。
圣女果(小番茄)
份量:150克或者1杯的量
热量值:27卡路里
小记:季节性水果。
全麦饼干配奶酪芝士
份量:全麦饼干一块45克,奶酪芝士少量
热量值:70卡路里
小记:选择含油低的全麦饼干。
色拉豆子
份量:80克
热量值:90卡路里
生混合果仁
份量:30克
热量值:178卡路里