减肥

一种水果是减肥“拦路虎”,爱吃的赶紧住手

  今天列举的这些食物,吃了之后容易让减肥的效果大打折扣。喜欢吃的要注意了。

  含糖饮料(低糖也一样)

  加工糖缺乏营养素,这种没有营养的食物吃下去后,身体会误以为在吃真正的食物,因此会开始制造胰岛素,造成体脂肪容易堆积。除了高热量外,过多的糖分对身体毫无用处,而且极易形成糖瘾,血糖过大的波动对身体健康也会带来威胁。

  浓汤

  虽然人体需要钠,但是太多钠会造成高血压

  大部分的人对浓汤的戒心并不高,因为它其实很像「真正的食物」(即有营养价值)。当然如果是用真正食材自己慢慢熬的浓汤,那一定有不少营养。

  但如果大家喝的是早餐店、或是速食店、或是大卖场的浓汤罐头,那就完全不同了,因为它们很多都经过大量加工、而且会含许多钠,所以其实比许多零食来得不健康。

  栗子

  现代医学认为,栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和治疗作用。

  不过,每100克的栗子,糖和淀粉就占了70%,一口接一口的糖炒栗子,吃下去的都是淀粉。

  传言6个栗子顶一碗米饭,虽然夸张,大家还是要多注意。

  牛油果

  首先就是大热门网红食物牛油果。它富含不饱和脂肪酸,不仅对健康有益,适量使用还有助于减脂(不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧,增强饱腹感)。

  不过牛油果虽好,也是脂肪高、热量高,不适合当水果、零食来吃。1个中等大小的牛油果大概250-300卡路里热量,如果你在减肥,一天半个就差不多了!