帮忙减肥的饮食小秘诀

　　减肥减的好辛苦，真希望有什么方法可以帮助自己轻松瘦下。是的～要减重除了自己本身有毅力之外，这里还有些小秘诀要告诉你喔～

　　餐前喝黄豆饮品将黄豆粉与牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄取量增进减肥的效果。

　　作法：1.200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉2。用汤匙充分搅拌均匀3。可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜

　　多喝水不管吃什么大餐零食，记得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以减少食物的摄取

　　多吃青菜每天至少吃一碗水煮青菜或一盘生菜沙拉，可增加纤维质摄取量，减少油脂吸收量

　　运动前

　　1、在运动前喝一杯黑咖啡，会加速脂肪燃烧

　　2、运动钱前喝一瓶养乐多，运动完后的30分钟内马上吃一颗水煮蛋，这样身体会起某种化学变化会帮助脂肪燃烧，还能加速身体里的废物排出