饮食巧搭配，吃出苗条

　　肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急。

　　◆减肥食谱三搭配原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

　　搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；

　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；

　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

　　总热量：1320～1360卡

　　搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；

　　午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；

　　晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。

　　总热量：1280～1320卡

　　搭配三：早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；

　　午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；

　　晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。

　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；

　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

　　总热量：1340卡

　　掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让你吃好吃饱，巧妙瘦身。