馋嘴mm的饮食减肥方法

　　很多肥胖的mm们都有一个通病，就是明明自己不饿，可就是非常想吃东西，这就是馋嘴mm的坏习惯。今天小编就教你饮食减肥妙方，让馋嘴mm轻松瘦。

　　嘴馋饮食守则

　　1、与其和食物拔河，不如就吃吧！

　　不过要吃“更好”的食物就是了，如把冰淇淋换成水果，或是新鲜的小黄瓜条。

　　2、把晚餐分成2份吃！

　　既然只是嘴巴想动动，就干脆把晚餐1分为2吧！1份在平常的用餐时间吃，剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

　　3、不要看电视了！

　　不可否认地，看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视，来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来，好好享受不一样的休闲时光，或是就出门散步去吧！

　　4、用忙碌来赶走想吃的欲望吧！

　　想吃东西时，就让自己忙一点吧！最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快干型的喔！也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了！

　　如果真的一时改不了这个坏习惯，仍然想吃东西，就请你选择下面这些食物吧！

　　★低脂牛奶

　　选购时要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔！

　　★低GI值的水果

　　也就是糖分较少的水果啦！例如，苹果、芭乐、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果，还是少碰为妙。

　　★多喝水

　　有时候口渴和肚子饿容易混淆，这时就喝杯水吧！

　　★蒟蒻类制品

　　蒟蒻可是减肥者的超级好朋友，如果你需要有咀嚼感，这是个不错的选择。

　　另外，嚼无糖的口香糖也可以啦！不过要是你肚子正饿，可别这么做，反而会越嚼越饿，因为肚子饿时嘴巴动，你的胃会认为你在吃东西，结果要是没有东西进到胃里，就会更饿啦！

　　★生菜沙拉或蔬菜条

　　吃沙拉有饱足感又可以有咀嚼感，不过可别又淋沙拉酱在上面，以柠檬汁、醋或是低脂的凝态优格代替吧！

　　★高纤低卡的苏打饼干

　　想吃点有味道的东西，高纤又低卡的苏打饼干，可以说是经典之作，把家里的洋芋片通通换成高纤低卡的饼干吧！

　　★不加糖的花果茶

　　总嫌喝开水太淡的人，可以来杯花果茶或枸杞茶，不过前提是不加糖喔！