为啥一天吃五顿饭还能瘦

　　想瘦还想吃，怎么办？跟小编往下看！

　　多吃几顿不会胖会瘦？

　　很多正在减脂的亲是否眼前一亮？

　　当你把减脂期一天的食物热量均匀分为多份，分次摄取时，你会发现虽然吃得一样多，却没那么饿了。

　　在总热量固定的情况下，适当增加进食次数，有助于让血糖更加平稳，饱腹感更强。

　　但如果你把这顿饭的食物平均分成五份，分配在一天内不同时间食用，你的血糖波动就会变小。

　　当你的血糖更平稳时，你会明显发现，自己不会总是饿得特别难受然后大吃一顿了。规律的减脂饮食一旦保持下来，过不了多久你就会发现自己在慢慢变瘦。

　　讲到这里，会有活泼的小伙伴说，可以每天分不同时段吃零食么？

　　这么说吧，你这么吃，增肥一定会成功的。因为对于高糖高油高碳水的零食来说，分几次吃会吸收得更充分。

　　还有小伙伴会说，我早、午、晚餐都没好好吃，夜宵多吃点也算多餐了吧？

　　如果两餐之间的热量分配非常不均衡，你的血糖波动会增大，你会感到更饿，那还不如正常吃三餐。另外，太晚吃东西，打乱了你肠道菌群的“生物钟”，发胖同样是分分钟的事。

　　上边说的就是少吃多餐，平均分配我们的热量，这样不会担心肥肉找上来了。

　　少食多餐原则

　　①在最对的时间吃对食物：注意！运动前一小时，需补充足够淀粉（地瓜、馒头、五谷粉、香蕉）；运动过程中（运动超过一小时），要即时补充糖分（糖果、巧克力），才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉；运动后要尽快的补充蛋白质（水煮蛋）与少量淀粉（五谷粉、香蕉），这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖！

　　②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

　　③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

　　④不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

　　⑤不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大（尤其是女性），脂肪囤积变厚。