减肥

吃大餐怕长肉?教你几招防胖小技巧

  虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计,但是影响还是有滴,为了把影响降到最小化,在吃大餐的时候最好有点小心机~

  饭店选口味清淡的

  对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。

  比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。

  如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。

  饭前喝点水

  不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。

  不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。

  选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。

  刷掉一层油再吃

  虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。

  在这个时候,可以刷掉一点油再吃。

  将大餐安排在中午

  最好将大餐安排在中午,这样下午就可以散步,减少一些热量。若晚上吃大餐,食物吸收率会较高,热量容易累积在体内,所以建议中午吃大餐。

  少量多样

  一般大餐总是一大桌十几道菜,因此,最好的方式是每道吃一两口即可,如此十几道吃下来,才不至于过饱难受,消化不良。另外,应注意食物的均衡,吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。

  减少蘸酱

  一般常用的酱,如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等,含盐量都非常高,有些含油量及含糖量也不少,因此热量不低,如果要减肥就别蘸太多酱料哦。