减肥

简单有效的瘦身秘诀

  1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

  2、戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

  3、进食前应先喝一杯暖水。

  4、进餐时应细嚼慢咽。

  5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

  6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

  7、每餐只吃八成饱。

  8、选吃白肉。