增加膳食纤维摄取,刺激肠蠕动预防便秘
排便是正常的生理功能,食物经由口腔进入人体,经过消化道分解,残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘,是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾,每三到五人就有一人饱受便秘之苦。下列情况若至少出现两项,即可诊断为便秘:
每星期排便次数小于3次
需用力排便的情形,机率超过25%
粪便体积太大或过硬的情形,机率超过25%
感觉解大便不干净的情形,机率超过25%
感觉肛门直肠处有阻塞的情形,机率超过25%
用手帮助排便的情形,机率超过25%
排便是正常的生理功能,食物经由口腔进入人体,经过消化道分解,残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘,是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾,每三到五人就有一人饱受便秘之苦。下列情况若至少出现两项,即可诊断为便秘:
每星期排便次数小于3次
需用力排便的情形,机率超过25%
粪便体积太大或过硬的情形,机率超过25%
感觉解大便不干净的情形,机率超过25%
感觉肛门直肠处有阻塞的情形,机率超过25%
用手帮助排便的情形,机率超过25%