七个动作帮你减大腿赘肉

　　动作一马步样式向下蹲起。

　　动作二平躺床上，双手反拉。

　　动作三脚张开与肩同宽，双手向上。

　　动作四平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

　　动作五平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

　　动作六右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

　　动作七动作一站直，90度左右扭曲。