简单扭转减肥动作,快速瘦腰腹
Part1宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持,一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起,所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1、两手置于背部稍后的位置,两膝立起,两脚往中心并拢,小腹凹陷,吸气准备。
2、吐气,左边臀部抬起,两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部,呼吸,保持这个姿势10秒。
3、换边重复动作,同样保持10秒。
4、不要忘记有意识地收腹,左右交替进行5次。
Part1宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持,一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起,所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1、两手置于背部稍后的位置,两膝立起,两脚往中心并拢,小腹凹陷,吸气准备。
2、吐气,左边臀部抬起,两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部,呼吸,保持这个姿势10秒。
3、换边重复动作,同样保持10秒。
4、不要忘记有意识地收腹,左右交替进行5次。