夏季减肥要注意什么

　　1不要过多摄入水分

　　每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通，因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果，那么首先不能摄入过多的水分，当然要维持身体本身所需就可以了。

　　2合适的早餐

　　不管是何时何种方法减肥早餐都必须要吃，早餐是维持身体一个上午的营养所需，如果不吃早餐到了中午只会吃的更多，更容易脂肪堆积发胖，所以说早餐一定要吃，可以少吃，夏季减肥早餐可以一块新鲜的水果来代替果汁，这样可以加速食物吸收分解过程，同时对人体的消化系统及新陈代谢都有好处，对于想减肥肚子上赘肉的MM们来讲这个环节也是非常重要的。

　　3让气体走开

　　夏季减肥去了防水肿还需要防气体进入身体，那么采用嚼口香糖来预防脂胖或者减肥的MM们就一定要停下来，因为这样只会让你的胃肠里进入更多的气体，同时还要少吃难于消化的食物，要多吃水果，浆果之类的食物。

　　4碳水化合物陷阱

　　夏季减肥对于碳水化合物减肥方法也不太适用，应该少吃。

　　5远离盐分

　　夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入，因为高钠化合物只会引起口渴会让你喝更多的水，过多的水分又会引起水肿，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季饮食一定要远离盐分摄入过多。

　　6不要酒精

　　夏季更多的MM们喜欢喝酒精类的饮料，认为这样最为清爽，可是这样却是导致你减肥失败的大敌之一，一定要远离酒精类饮料在夏季。