慢走减肥的正确方法

　　慢走减肥的正确方法分几步方法，比如：晚饭后慢走两小时，瘦身快、每天坚持慢走，减肥有效、掌握正确的慢走姿势，正确减肥、交叉腿行走法。

　　具体的方法分析，如下所示：

　　1、晚饭后慢走两小时，瘦身快

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　2、每天坚持慢走，减肥有效

　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。另外，走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

　　3、掌握正确的慢走姿势，正确减肥

　　不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。运动专家给减肥者的建议：“跨大步、甩双臂、背伸直”。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。这样，减肥者掌握正确的慢走姿势，才能正确减肥成功。

　　4、交叉腿行走法

　　交叉腿行走减肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。