骑自行车膝盖疼怎么办

　　有些人时常骑自行车外出，但有时会出现膝盖疼痛的情况，原因可能是座垫过高或过低、重档踩踏、骑行姿势不对、踩踏时腿伸太直等。那骑自行车膝盖疼怎么办呢？

　　首先，骑车时不要骑太长时间，应注意休息，尽量避免加重膝盖疼痛感。而且踩踏频率要提高，踩踏时尽量弯曲腿部，使腿部和双脚都处于放松状态。如果疼痛感强烈，最好不要骑上坡路段。如遇上坡路段，应停下来，推着车上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新开始骑。

　　其次，若情况严重，应用冰敷疼痛处，并且到医院做检查，以免膝关节受损，引发半月板损伤。检查后，根据医生指导用药治疗，休息一段时间，症状就会减轻。在治疗过程中，要按时按量用药，不要给自己找各种借口，减少用药次数和用药量。为避免情况恶化，应视情况到医院复查。

　　最后，为养好身体，一段时间不要骑车。等身体恢复后，再做适当的运动，慢慢恢复骑车的状态。骑车前，还要检查车座高低是否合适。骑车过程中，要注意骑车，尽量纠正不良的姿势。