慢跑能减肥吗

　　慢跑是一种简单易行的运动，不受场地、时间的限制。很多人会选择在清晨或傍晚，找一条小路或在公园，呼吸着新鲜空气，乘着风慢跑。有的人慢跑是为了减肥，那慢跑真的能减肥吗？

　　规律不间断的慢跑可以大量身体多余的脂肪，塑造完美的S形身材。但三天打鱼，两天晒网，是难以获得减肥效果的。所以，慢跑减肥贵在坚持。跑前，最好制定详细的计划。计划中，不能按同一种方式跑，应多样化。因为每天按同一种方式跑步，日久人的身体会习惯，也就不会出现太大的变化。

　　此外，慢跑减肥成功与否还与饮食密切相关。如果跑后没有控制饮食，仍旧大量吃高热量、高脂肪食物，体重会不减反增。所以，跑步与饮食相配合才是最佳的减肥方法。跑步后，自身应严控控制每日进食量，少吃增脂食物，多吃富含维生素的蔬菜水果。管住嘴，迈开腿，是减肥的成功之道。