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什么时候练瑜伽瘦身

  练习瑜伽,每天都需要把握好时间,而且每个时间段需要练习的动作都不同。为了让大家更好地了解,分享些干货知识给大家:

  早上起床前:已清醒,但仍未离开床,可以练完鲤鱼打挺式瑜伽动作,让头脑清醒,毒素排除再起来。练习时,仰卧在床上,吸气,伸展手臂,十指交握,双脚勾起,脚跟下蹬,挺胸收腹,然后收回手臂,抬起双腿,眼看前方,再转动身体,用手抱住双脚,停留数秒。

  上下班路上:在上下班途中,可以练习正步走和倒走,按摩足底穴位,增强身体免疫力。通常,正步走时需要挺胸收腹,脚跟先着地再移动脚。倒着走则是垫着脚尖后退。

  看电视时:很多人下班回到家,为了忘却一天的烦恼,缓解疲劳,都会看电视。看电视时,千万不要浪费了宝贵的练习时间,可以练蝴蝶式瑜伽动作。练习时,直角坐,然后弯曲双腿,用手握住双脚,再向前略倾身体,双手用力握住膝盖。