减肥

有氧运动和无氧运动适合什么人做

  运动的减肥效果虽好,但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求,MM们还强行运动的话,担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢?哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢?赶快来看看先!

  有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。它能锻炼你的心脏,因此也被称为“心血管运动”,但是心脏不不佳或有心血管疾病的MM应该避免;有氧运动能预防骨质疏松,但本身患有骨质疏松症的MM也应该避免哦。

  无氧运动的特点是短时间内运动高速、剧烈,它让体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大,让人气喘吁吁、大汗淋漓,所以心肺功能不太好的MM应该避免;无氧运动有塑造肌肉线条的作用,让人显壮,所以体型微胖或体型较壮的MM也不能靠此减肥哦。