减肥

办公室减肥瑜伽

  对于办公一族来说,平时久坐会非常累,而且经常加班,根据没有时间练习瑜伽来减肥。那要是在办公室也能练瑜伽减肥,简直是办公一族的福音。下面,就为大家介绍几个办公室减肥的体式,速收:

  1、椅上转身式

  坐在椅子上,注意不要把整个屁股都坐在上面,应让屁股适当远离椅子,然后腰背挺直,右手放在椅子背后,左手扶着椅子,并且身体向左扭转。这个动作能帮助减肥腹部赘肉及缓解颈肩疼痛。

  2、椅后下蹲式

  站在椅子后面,保持身体平直,然后双脚并拢,双手扶住椅背,再调整呼吸,吐气时下蹲,吸气时恢复原来的姿势。这个动作能锻炼腿部力量,燃烧腿部脂肪。

  3、椅后鞠躬式

  站在离椅子较远的地方,两手扶住椅背,身体屈成一个直角,保持三分钟,这个动作有利于改善久坐引起的腰背痛,及美化双腿线条。

  4、椅上前弯式

  坐在椅子的三分之一处,伸直双腿,上身弯曲,令双手能触摸脚踝,注意膝盖不要弯曲,坚持一分钟。这个动作能美化腿部曲线,并减少下半身的赘肉。