空腹跑步低血糖怎么办
一般来说,正常人血糖在80-120毫升之间,如果运动时血糖偏低,就会出现一系列不适症状。虽然低血糖是由血液中葡萄糖含量过低引起的,但跑前没有进食等因素也会导致。如果在跑步时,出现脸色苍白、心慌、焦虑等不适症状,就是低血糖。那低血糖怎么办呢?
1、低血糖不宜继续跑步,应立即停下来,在四周走动,缓解不适,让身体尽快恢复。
2、如果随身有携带含糖饮料,可以先喝少许,或者也可以吃一些含糖高的食物,但不宜太多,一般15克最佳,如巧克力、葡萄干等。等休息充足后低血糖症状就会缓解。
3、若10分钟后症状仍未缓解,就要提高警惕,继续摄入更多的食物,并且联系朋友或者家人,及时赶到一起前往医院。