做有氧运动要注意什么

　　现代人由于不良的饮食习惯，城市工作生活的压力和体育运动的缺乏，身体往往都处在亚健康的状态，因此有氧运动对人们来说至关重要。那么，在做有氧运动时要注意什么？

　　1、每次有氧运动前需要做热身活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉；

　　2、开始有氧运动时，要从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态；

　　3、每周锻炼次数越多越好，否则燃烧的脂肪也越少；

　　4、不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度；

　　5、当身体生病时，不要做有氧运动；

　　6、进行有氧运动时你还需要一双专业慢跑鞋哦。