减肥

有氧运动做多久合适

  不同的MM有着不同的运动需求和目的,根据你的不同要求,你可以决定自己的运动时间哦!适合自己的才是最好的,运动也是一样,下面来看看有氧运动做多久合适吧!

  一般而言,有氧运动后半小时后,便开始消耗脂肪,达到减肥的效果。MM们可根据情况逐渐增加运动量,以消耗热量,一般要求在40-90分钟之间哦。减肥力度除了与运动时间相关之外,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系哦。而运动时间在15分钟以上,30分钟以下一般只能达到健身的效果。