有氧运动的好处

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，相比于无氧运动，有氧运动的优势很明显，那么有氧运动有哪些好处呢？

　　1、降压，研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦；

　　2、减肥，散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的；

　　3、预防糖尿病，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病；

　　4、缓解压力，有氧运动可消除紧张的压力，化解不良情绪；

　　5、有氧运动还可以增加心肺功能。