减肥

瑜伽减肥动作

  瑜伽源于印度,最初练习的人多是苦行者,后经过逐渐演变,现今被很多年轻人所接受。其中,大部分年轻人是为了减肥才练瑜伽的。那瑜伽减肥的动作有哪些呢?以下几个动作速mark:

  1、磨豆式

  坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,上身挺直,然后把瑜伽绳套在脚上,双手拉出绳头,作拉伸动作。

  2、蝶式

  坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,脚掌靠近会阴处,然后挺直腰背,身体前倾,伸直双臂,动作如蝴蝶一样。

  3、霹雳式

  仰卧在瑜伽垫上,屈膝,双脚靠近臀部,手臂向上伸展,腰部离地,保持姿势数秒,然后还原到原来的姿势。

  4、牛面变式

  平坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,左脚放在右臂旁,右脚贴近左臀,挺直背部,双手合十放在胸前。

  5、倒三角式

  跪坐在瑜伽垫上,两腿分开,用大腿夹住瑜伽砖,踮起脚尖,提臀,身体下压,脚跟着地,以免过分拉伸。