减肥

瑜伽砖怎么使用

  瑜伽砖是一种神奇的工具,能让练习者在练习过程中获得不一样的体验,但练习时要掌握正确的使用方法。那瑜伽砖怎样使用呢?大家速速往下看,mark起要点吧:

  半鸽式辅助

  坐上瑜伽垫上,保持上身挺直,眼看前方,然后,调整呼吸,向左转动身体,并弯曲左腿,右腿尽量向后伸展,再把瑜伽砖放在屁股下面,垫高身体,挺胸收腹,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

  下犬式的辅助

  站直,把瑜伽砖放在身体右侧,然后转动身体,低头,弯曲两腿,双手握住瑜伽砖,俯身,眼看地面,翘起臀部,尽量让身体与地面成三角形。

  三角式辅助

  坐在瑜伽砖上,向前伸直双腿,保持上身挺直,然后下压身体,双手握住脚尖,并尽量令头部靠近膝盖。

  坐立前屈式的辅助

  俯卧在瑜伽垫上,双手握住瑜伽砖,用力向上起身,但需保持两腿与瑜伽垫接触,然后眼看前方,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。