减肥

到达跑步极限怎么办

  当跑了一段时间后,人会感到精疲力尽,胸闷气急,如果继续跑下去会出现恶心呕吐、呼吸不畅等症状,这种现象被称为运动极限。那运动极限是怎么形成的呢?到达运动极限怎么办?一起来了解一下吧。

  运动极限的形成主要是因为在运动开始时,四肢肌肉组织参与运动的速度要比内脏器官快得多,造成机体的血液供应不能满足四肢肌肉运动的需血量,从而出现四肢肌肉供氧不足,代谢产物堆积,内脏器官功能紊乱的情况。当这一情况出现时,神经中枢就会指令加快呼吸和血液循环,以满足机体运动的变化与需求。

  一旦身体缺氧情况得到改善,机体的散热系统就会全面启动,开始排汗。这时,整个人的组织器官才真正全面动员起来,开始接受强度负荷。从科学的角度来讲,计算跑步时间应该从此时开始。因此,人在出现运动极限点时,不应该马上停跑,而是应该继续跑。