跳减肥操后的饮食安排

　　想减肥的筒子们，看过来！如果你希望通过跳减肥操变成一个柔软的瘦子，那么，你还应该了解该怎么吃！都说管住嘴，迈开腿，就一定能瘦，还等什么呢，快来看看跳减肥操后的饮食安排吧！

　　1、控制主食

　　减肥期间，主食可一定要好好控制哦！如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐可以减去适量。

　　2、限制甜食

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁等，尽量少吃或不吃哦。

　　3、少吃多餐

　　在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则哦，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

　　4、多吃膳食纤维

　　膳食纤维可以使人产生饱腹感，有助于减少食量，多吃含膳食纤维的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　5、多饮水或喝汤

　　多饮水、多喝汤可以有效促进人体的新陈代谢，有助于减肥。