减肥

做有氧运动的注意事项

  有氧运动并非人人都适合做,而要减肥的MM往往被“减肥”两个大字占(冲)据(昏)了头脑,在选择上完全不考虑自身状况。这对身体来说是非常危险的!那么哪些注意事项是你在运动前必须要知道的呢?赶快来了解了解吧!

  1、有心脏病、高血压病史的MM需要在医生的评估下方可进行有氧运动。

  2、进行氧运动前不能忽视准备活动,以避免肌肉、关节受伤。

  3、再次强调运动量一定要适中,一旦过度应该让身体多加调整和休息。

  4、运动后不能立即停止,给身体一个整理、放松的过度阶段,以防出现昏迷等意外状况。

  5、持之以恒的有氧运动能防止体重反弹,每个星期、每个月地坚持下去,你的体型会越来越健美哦。