怎么防止游泳时腿抽筋

　　游泳时腿抽筋是比较常见的现象，如果不加以控制，不仅会疼痛难忍，而且还可能会引发溺水事故。那游泳时如何预防腿抽筋呢？有什么事项需要注意？一起来了解一下吧。

　　首先，在游泳前，做好准备运动，增加身体热量，并用冷水淋身体，让身体尽快适应。

　　其次，调整饮食，增加钠、钙、磷的补充，因为这三种营养元素具有增加肌肉兴奋性的作用。

　　再次，补充淡盐水和维生素B1，让身体流失的营养得到部分补充，同时，要控制好每次游泳的时间，不要太长，以免劳累过度，引起抽筋。

　　最后，掌握正确的动作要领，不要过度利用手脚的局部位置，应做好调节，让局部疲劳减少。