普拉提减肥的注意事项

　　普拉提并非任何MM都做得来、做得好，要想通过普拉提来瘦身，一些必要的注意细节你千万别错过哦。GET到以下几个容易陷入误区的地方，你运动起来才能更加有的放矢！把你该注意的点都圈出来啦，MM们不过来看看？

　　1、穿着宽松舒适的衣服。因为练习动作基本在垫子上完成，宽松衣服有利于做运动哦。

　　2、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅哦。

　　3、动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多能能量，减肥效果也更好。

　　4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹部肌肉发力，吃得太过会影响腹部肌群，而且对肠胃也不好。

　　5、练习后2小时内不进食。如果运动过后马上进食，这时身体会对热量超量吸收，让减肥效果大打折扣！

　　6、练习过程中注意喝水方式。做普拉提时喝水也要注意，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。