减肥

做俯卧撑的注意事项

  说到这里,MM们方才发现其实俯卧撑并不难做,只要你的减肥决心足够坚定,区区一个俯卧撑又怎能难道你!想想那些身材棒棒的妹纸如何收割心仪男神吧!还等什么呢,俯卧撑还有哪些要注意的小细节尽管给咱扔出来!

  1、做俯卧撑时,应该夹紧臀肌,这样有助于锻炼臀部肌肉;

  2、如果普通的俯卧撑难以做到,可以让小腿放在接触面上,或者双腿交叉、膝盖着地;

  3、做俯卧撑时,腹部和臀部要一起持续用力;

  4、当你的身体处于最低点时,上臂与身体是呈45°夹角的;

  5、做俯卧撑时,除了脚要绷直,身体的重量也应该放在脚趾上;

  6、为了保持肌肉平衡,做完俯卧撑后还可以配合做点锻炼背肌的运动。